Concilier vie professionnelle et vie personnelle - 2 jours
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Formation créée le 29/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation proposée en intra-entreprise, en présentiel dans vos locaux ou en visioconférence vise à aider les participants à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle en utilisant des techniques d'intelligence émotionnelle et de gestion du stress. Nos formations sont ouvertes à tous. Si vous avez des besoins spécifiques notamment liés à une situation de handicap merci de nous l'indiquer afin que nous puissions examiner votre demande. Tarif : 1290€
Objectifs de la formation
- Évaluer son équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
- Identifier les activités énergisantes et celles nuisibles.
- Analyser les différentes sphères de vie avec la 'Roue de la vie'.
- Construire un plan d’action pour rééquilibrer son quotidien.
- Appliquer des techniques d’intelligence émotionnelle.
- Mettre en place une boîte à outils de gestion du stress.
- Définir les grands axes d'une vie équilibrée.
- Explorer sa raison d’être et les valeurs associées.
- Structurer son organisation professionnelle.
- Favoriser les temps de créativité pour se ressourcer.
Profil des bénéficiaires
- Salariés
- Managers
- Cadres
- Toute personne souhaitant concilier vie professionnelle et vie personnelle
- Aucun
Contenu de la formation
-
Bilan et exploration personnelle
- Présentation, attentes et objectifs
- Photographie de la semaine type, activités ressources et toxiques
- Auto-évaluation via la Roue de la vie
- Élaboration d’un premier plan d’action personnel
-
Intelligence émotionnelle et stress
- Introduction à la communication bienveillante
- Expression des besoins et émotions
- Techniques anti-stress : sophrologie, respiration, cohérence cardiaque
- Application des outils numériques de bien-être
-
Valeurs, projets et organisation
- Identification des piliers de vie et croyances limitantes
- Vision personnelle et projet de vie
- Organisation explicite de sa vie professionnelle (clarté des rôles, limites)
-
Relationnel, créativité, synthèse
- Améliorer la qualité du relationnel : écoute, affirmation de soi
- Créativité et ressources (tableau de rêves, moments d’inspiration)
- Plan d’action personnel et évaluation finale
Animateur expert en équilibre de vie et gestion du stress
- Feuilles de présence
- Quiz de validation des acquis
- Mises en situation
- Évaluation à chaud
- Apports théoriques
- Exercices pratiques
- Échanges
- Études de cas
- Jeux de rôles
- Autodiagnostics
- Supports projetés et numériques