Conciliation performance et bien-être au travail - 1 jour
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Formation créée le 29/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation proposée en intra-entreprise, en présentiel dans vos locaux ou en visioconférence vise à aider les participants à identifier et gérer leurs sources de stress, à mettre en œuvre des techniques de détente physique et mentale, et à développer une posture professionnelle axée sur la pleine conscience. Elle offre des outils simples pour retrouver calme et concentration en situation de travail et initier une dynamique durable d’amélioration du bien-être au travail. Nos formations sont ouvertes à tous. Si vous avez des besoins spécifiques notamment liés à une situation de handicap merci de nous l'indiquer afin que nous puissions examiner votre demande. Tarif : 1290€
Objectifs de la formation
- Identifier leurs sources de stress et leurs impacts personnels.
- Mettre en œuvre des techniques de détente physique et mentale.
- Développer une posture professionnelle axée sur la pleine conscience.
- Utiliser des outils simples pour retrouver calme et concentration en situation de travail.
- Initier une dynamique durable d’amélioration du bien-être au travail.
Profil des bénéficiaires
- Tous les collaborateurs, managers, encadrants, agents confrontés à la pression, au stress ou à une perte de motivation.
- Aucun. Une volonté d’améliorer son bien-être personnel et professionnel est souhaitée.
Contenu de la formation
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Matinée (3h30) – Comprendre et gérer ses tensions
- 09h00 – 09h30 : Accueil, expression des attentes, questionnaire de positionnement
- 09h30 – 10h30 : Définir le stress et ses impacts – corps, esprit, respiration (Code du travail : L4121-1 à L4121-3)
- 10h30 – 11h30 : Apprendre à relâcher la pression – conscience corporelle, respiration, relaxation dynamique
- 11h30 – 12h30 : Gérer ses émotions – outils de recentrage et de pleine conscience
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Après-midi (3h30) – S’ancrer durablement dans une posture bienveillante
- 13h30 – 14h30 : Pratiquer la détente en profondeur – relaxation, récupération
- 14h30 – 15h30 : Cultiver le lâcher prise – rire, spontanéité, ancrage positif
- 15h30 – 16h30 : Élaborer un plan d’action bien-être personnalisé
- 16h30 – 17h00 : Évaluation des acquis, questionnaire de satisfaction, conclusion
Formateur certifié en gestion du stress et accompagnement bien-être
- Questionnaire de positionnement (pré-formation)
- Évaluation des acquis (QCM + mises en situation)
- Feuille d’émargement
- Attestation de fin de formation
- Questionnaire de satisfaction
- Vidéos pédagogiques (ex. : 'Bonjour l’angoisse !')
- Plateforme e-learning (module post-formation)