Concilier vie professionnelle et vie personnelle - 1 jour

Formation créée le 29/07/2025. Dernière mise à jour le 19/08/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation mixte

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Concilier vie professionnelle et vie personnelle - 1 jour


Cette formation proposée en intra-entreprise, en présentiel dans vos locaux ou en visioconférence vise à aider les participants à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle en utilisant des techniques d'intelligence émotionnelle et de gestion du stress. Nos formations sont ouvertes à tous. Si vous avez des besoins spécifiques notamment liés à une situation de handicap merci de nous l'indiquer afin que nous puissions examiner votre demande. Tarif : 990€

Objectifs de la formation

  • Évaluer son équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
  • Identifier les activités énergisantes et celles nuisibles.
  • Analyser les différentes sphères de vie avec la 'Roue de la vie'.
  • Construire un plan d’action pour rééquilibrer son quotidien.
  • Appliquer des techniques d’intelligence émotionnelle.
  • Mettre en place une boîte à outils de gestion du stress.
  • Définir les grands axes d'une vie équilibrée.
  • Explorer sa raison d’être et les valeurs associées.
  • Structurer son organisation professionnelle.
  • Favoriser les temps de créativité pour se ressourcer.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés
  • Managers
  • Cadres
  • Toute personne souhaitant concilier vie professionnelle et vie personnelle
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Bilan et exploration personnelle
  • Présentation, attentes et objectifs
  • Photographie de la semaine type, activités ressources et toxiques
  • Auto-évaluation via la Roue de la vie
  • Élaboration d’un premier plan d’action personnel
Intelligence émotionnelle et stress
  • Introduction à la communication bienveillante
  • Expression des besoins et émotions
  • Techniques anti-stress : sophrologie, respiration, cohérence cardiaque
  • Application des outils numériques de bien-être
Valeurs, projets et organisation
  • Identification des piliers de vie et croyances limitantes
  • Vision personnelle et projet de vie
  • Organisation explicite de sa vie professionnelle (clarté des rôles, limites)
Relationnel, créativité, synthèse
  • Améliorer la qualité du relationnel : écoute, affirmation de soi
  • Créativité et ressources (tableau de rêves, moments d’inspiration)
  • Plan d’action personnel et évaluation finale

Équipe pédagogique

Animateur expert en équilibre de vie et gestion du stress

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence
  • Quiz de validation des acquis
  • Mises en situation
  • Évaluation à chaud

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques
  • Exercices pratiques
  • Échanges
  • Études de cas
  • Jeux de rôles
  • Autodiagnostics
  • Supports projetés et numériques

Capacité d'accueil

Entre 1 et 10 apprenants

Délai d'accès

4 semaines

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous informer en amont afin d’adapter les modalités.